【疫情当下4种免疫力/疫情考验了什么免疫力】
疫情期间如何健康饮食,增强免疫力?
多吃蔬果、奶类、大豆 餐餐有蔬菜，天天吃水果，保证足够的蔬果摄入。 奶豆不可缺，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等，同时适量吃坚果。 适量吃鱼禽蛋肉 优质蛋白有助于维持正常免疫力和组织细胞修复，适量选择鱼类、畜禽类、鸡蛋、牛奶等。
疫情期间多吃高蛋白、高钙、低脂食物，能给人一定的饱腹感，有助于控制食欲。此外，多吃海带、紫菜、蘑菇或黑木耳等细菌和藻类食物，可以提高免疫功能，保护心血管系统。烹饪食物时，少油少盐少糖，保持清淡饮食。尽量不要吃凉菜，以免微生物感染。
坚果和种子含有丰富蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对免疫力的提升有益。 鱼类含有蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，建议每周至少食用两次，如鲑鱼和鳕鱼。 酸奶中的益生菌有助于肠道健康，间接提高免疫力，应选择含有活性益生菌的产品。
保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类，肉类包括鱼虾、鸡鸭、瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源。天天蔬果不可少 尽量做到餐餐有蔬菜，每天有水果。
疫情期间是如何在家抗疫的
〖A〗、在疫情期间，在家抗疫主要可以通过以下几个方面进行： 注意个人卫生 勤洗手：使用肥皂和流动水，按照正确的洗手步骤进行清洁，特别是在触摸公共物品、饭前便后等关键时刻。 勤换衣：保持衣物干净整洁，定期更换，减少细菌和病毒的附着。
〖B〗、不良情绪状态要管理 学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
〖C〗、预防：戴口罩；常备酒精搓手液，按过电梯或者接触过公共地方，物件后洗手；家里常备抗原试剂，定期检测，香港政府规定学生和一些高风险工作要每天做快测，还是有用的。有症状时要立即做快测，有症状后的三天传染力最强，一旦有症状又快测阳性，就居家不要外出，隔断传染源，对社会负责。
〖D〗、在家乖乖地当居里先生、居里夫人，不出门，就是为抗击疫情做出的最实在的贡献了。很多人都说，曾经梦想什么事都不做，就能够为国家做贡献，这些人可能没有预料到新冠肺炎病毒疫情的存在，但是当前这种情况，在家自我隔离，确实已经是一个非常大的贡献了。
疫情当下,我们应该如何补充营养提高免疫力
每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
目前五谷杂粮的品种较多，常见的为豆类、谷类、玉米、高粱等等，人们在生活中适当吃五谷杂粮，能够补充膳食纤维，也能够有效的补充维生素和微量元素。
疫情当下，提高身体抵抗力和病毒感染的免疫力能够有效抵御病毒感染，抵抗力差可以适量吃一些富含维生素、蛋白质、钙、膳食纤维等营养的食物，以增强抵抗力。饮食上要注意营养均衡，不宜挑食。除了吃食物改善外，部分免疫功能异常的患者还可以在医生指导下服用相关药物进行治疗。
●多喝水 白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。
本文来自作者[admin]投稿，不代表瑞丽号立场，如若转载，请注明出处：https://www.fecribd.com/cskp/202506-8849.html
评论列表（4条）
我是瑞丽号的签约作者"admin"！
希望本篇文章《【疫情当下4种免疫力/疫情考验了什么免疫力】》能对你有所帮助！
本站[瑞丽号]内容主要涵盖： 疫情当下4种免疫力,
本文概览：保定疾控关于网购商品疫情防控的提示〖A〗、保定市疾控中心关于网购商品疫情防控的提示11月4日，内蒙古二连浩特市疾控中心发布公告，对部分来自蒙古国的代购商品进行核酸检测，有阳性发现。近日，晋州市小樵镇浩汇商贸有限公司出现聚集性疫情，为此，河...